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做法:立正两臂自然下垂眼看前方 佰脉通中医

发布时间 : 2020-09-20 19:46    点击量:

功效:补益肾脏强筋健骨固护腰肾治疗腰酸背痛手脚麻木、腰膝酸软等症状。

八段锦作为传统中医养生健身功法至今已有八百多年的历史。八段锦简朴易学而且消耗的体力较少是一种较好的健身养生方法比力适合慢性病患者。中医认为八段锦柔筋健骨养气壮力一方面可以增强体质、调治体内各脏腑经络气血的运行提高人的身体素质陶冶人的情操;另一方面还可以资助患者排遣焦虑、紧张、抑郁的情绪。

常腰酸疲倦办公室久坐者低头族尤为适宜。

做法:自然站立两臂自然下垂。逐步向右转头眼看后方回复成直立姿势;再逐步向左转眼看后方回复。

八段锦口诀

消化不良便秘肠胃胀气者适用。

功效:强壮肝脏疏通肝气治疗气血两虚、头昏眼花、头重脚轻增强臂力、腰力、腿力和眼力。

中医养生操八段锦训练方法详细如下:

(1)双手托天理三焦

做法:立正两臂自然下垂眼看前方。两臂逐步自左右两侧向上高举过头十指相交翻掌掌心向上两足跟提起离地1寸;两肘用力挺直两掌用力上托两足跟再只管上提维持这种姿势片刻;两手十指离开两臂从左右两侧逐步降下两足跟仍提起;两足跟轻轻落地还原到预备姿势。

做法:站直双臂屈于胸前掌心向上指尖相对。先举左手翻掌上托右手翻掌向下压上托下压吸气而还原时则呼气。左右上下换做8次。

(2)左右开弓似射雕

易胸闷气喘常伤风咳嗽者适用。

功效:疏通肺脏增加肺功效调治呼吸系统同时治疗腰腿、手臂、头眼部等疾病。

做法:立正两脚尖并拢。左脚向左踏出一步两腿弯曲成骑马势上身挺直两臂于胸前十字交织右臂在外左臂在内手指张开头向左转眼看右手;左手握拳示指向上翘起拇指伸直与食指成八字撑开左手逐步向在推出左臂伸直同时右手握拳屈臂用力向右平拉做拉弓状肘尖向侧挺两眼注视左手食指左拳五指张开从左侧收回到胸前同肘右拳五指张开从右侧收回到胸前两臂十字交织左臂在外右臂在内头向右转眼向左看恢复到立正姿势。

(3)调治脾胃须举单

收式:两掌合于腹前呼吸匀称周身放松。

老小皆宜。

初学者行动还不熟练时只要配合自然顺畅呼吸就好。

(4)五劳七伤望后瞧

那么现在为大家解说一下八段锦的训练口诀及详细步骤吧。

腰膝酸软疲倦性功效不佳者适宜。

疫情期间武汉方舱医院的新冠肺炎患者追随医护人员训练八段锦的视频在网上火了起来。大家一定水平上都在好奇八段锦真的有那么神奇吗?真的可以可以调治人体阴阳、增强体质吗?

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